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富含EpA和DhA的食物

鱼眼:尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸.这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益. 海藻类的食物

含有DHA和EPA的食物大多数是鱼虾类和坚果类的,所以食疗是可以从这两个方面食物中得到的,不需要额外吃保健品中的DHA和EPA的

一、DHA的食物来源:DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一,DHA主要存在海洋鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油.普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要

由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑,故必须摄入DHA来弥补,否则将导致脑功能障碍,如记忆力下降和脑细胞间的信息传递能力下降、感观衰退等.究竟哪些食物中含有较为丰富的DHA呢? 肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不

DHA主要存于海鱼海产品之中,多吃海鱼如带鱼等等.目前市场许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHAEPA(另一种Ω3不饱脂肪酸),应选用含DHA而EPA含量鱼油产品.由于中国海域鱼油中DHA含量比西洋及其他海域,所以国产DHA营养品含DHA多,而EPA低. 零食中花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品也富含DHA. 还有就是添加DHA奶粉.

α-亚麻酸比DHA等作用更强、更安全,α-亚麻酸在体内可转化为DHA、DPA、EPA等,而补充DHA等只能起到部分作用.专业点讲:α-亚麻酸是DHA的母体.在食物中含α-亚麻酸比例最高的就是 冷炸脱蜡的 亚麻籽油了一般的含量都在40%-65%是鱼油的2到3倍 推荐厂家 蒙草堂 有机亚麻籽油 含量59.2% 目前所有亚麻籽油类种α-亚麻酸含量最高

一般的鱼类 还有核桃 坚果都是富含这些比较多的食物的哦 可以给宝贝适当的吃点的 平时营养均衡 饮食清淡就好了

这个评价的话,要注意多吃一些豆类食品,含有黑芝麻核桃,这些都是比较好的,小孩子太小的话,坚果这些少吃点.

是的,一般深海鱼油这两种都有,建议用孕妇专用DHA

EPA是指一种不饱和脂肪酸,对人体非常有益,它能够溶解和稀释饱和脂肪酸,所以有降血脂的作用. 一般认为深海冷水鱼类中含量比较丰富,如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等; 再有就是坚果中也含有丰富得不饱和脂肪酸,如核桃、开心果、瓜子等等; 还有橄榄油、玉米胚芽油也含有较高的不饱和脂肪酸.

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